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血管堵住、硬化,从人体30岁之后就加速了……我们的血管到底是如何堵住的呢?

发布时间:2019年06月29日 16点19分39秒

血管就像是人体的“高速公路”

一旦堵塞

就像是体内发生了“交通事故”

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血管堵塞导致心脑血管疾病,很多人都认为只有老了才会出现心血管问题,殊不知,冰冻三尺非一日之寒,血管堵住、硬化,从人体30岁之后就加速了……我们的血管到底是如何堵住的呢?



十几岁:健康的血管

  1. ①韧:血管有弹性且柔韧,如橡皮筋一样

    ②滑:血管内壁没有任何物质沉积,例如血脂、血栓、重金属等




二十几岁:血管开始出现沉积

  1. 此时,开始出现沉积——摄入过多高油、高糖食物,运动又少,血管里的脂肪就会越来越多,为血管问题埋下隐患:


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  3. 1、营养过剩

    青少年时期如果摄入过多的高油、高糖的零食,糖分、油脂吸收过多,会导致血管里的脂肪越来越多,增加诱发动脉粥样硬化的风险。

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  5. 2、肥胖

    吃的太油太甜,运动又少,孩子很容易变肥胖。肥胖学生中,高血压、高血糖、血脂异常的检出率也很高,这些都是加速动脉硬化、血管堵塞的原因。


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  1. 三十几岁:血管开始出现板块

  2. 很多人从二三十岁开始,出现斑块——高油、高盐、高脂等饮食;长期熬夜;缺乏运动;烟不离手;饮酒过度等都会加快血管老化,所以很多人30岁后就可能出现动脉粥样斑块。已经出现动脉粥样斑块,这就像在血管里埋下了“不定时”的炸弹,此时不会出现明显症状,只有当堵塞70%时,身体才会出现症状,如头晕、心慌、气短等。在这个阶段,以下行为都会加剧斑块的形成。


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  4. 1、高油、盐、脂饮食

  5. 长期高脂、高糖、高蛋白的饮食,饮食搭配不合理,容易增加血管中的血脂浓度,增高脂类物质胆固醇的浓度,血管壁上逐渐形成小斑块,让血管通道变窄,血流受阻。这种三高饮食也更容易造成高血脂、高血压、高血糖,加快诱发动脉粥样硬化。

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  7. 2、长期熬夜

    熬夜会打乱生物钟,会伤肝。肝是人体最大的主新陈代谢的器官,它无时无刻都在工作,其工作状态一定程度上受生物钟的调控。对于肝脏健康来说,不管是晚睡晚起,还是晚睡早起,都会导致生物钟紊乱,从而影响肝脏健康。据有关资料表明,生物钟功能的紊乱可以加速肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病的发展。


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    3、缺乏运动

    长期缺乏运动会导致血液循环变差。中国的肥胖人口为全世界最多,肥胖率也是远远超出其他的国家,常年占据着肥胖率第一的宝座。这种现象是值得所有不喜欢运动的人担忧的,因为肥胖不仅容易破坏我们的形象、摧毁我们的自信,影响我们的生活态度,还容易引发各种痛苦的慢性病的。所以,为了我们的体型,我们要每天都保持起码的运动量哦。让运动帮助燃烧体内的脂肪,帮助我们拥有不错的外形。


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    4、烟不离手

    香烟中的尼古丁可促进动脉粥样硬化发生的低密度脂蛋白增高,使保护动脉免于发生粥样硬化的高密度脂蛋白降低,同时使血压升高,并导致动脉粥样硬化发生。


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    5、喝酒过度

    喝啤酒实际上会干扰你身体的血糖水平。肝脏将储存在其中的糖原转化为葡萄糖并将其释放到血流中。一些研究表明,喝啤酒对心脏有益,但这仅限于适量饮用的情况。此外,患有心血管疾病的人不会从饮用啤酒中得到一点好处,反而会更加恶化。


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  12. 四十岁之后:血管斑块易破裂,引起血管栓塞

  13. 随着年轻时血管中物质的沉积,步入中年以后的40多岁,心肌梗死、中风等心脑血管疾病发生的概率迅速上升。

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  15. 1、压力山大

    据调查研究显示,工作及生活压力较大的男性出现动脉硬化的风险较大。而压力等因素也更容易导致血管中的斑块破裂。


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  17. 2、腹部肥胖

    腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥胖,过多的内脏脂肪进入消化系统,会损害肝脏,影响肝脏脂类代谢,同时会导致新陈代谢紊乱,更容易使得血管堵塞。


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  19. 3、酒不离手

    酒精不但使血压上升,心跳加快,增加心肌耗氧,更重要的是其会促使动脉硬化的软斑块破裂,导致血栓形成。






  1. 如何让血管“保鲜”

  2. 养护血管并不只是老年人的事,尤其是中年人的早期预防和养护更重要,坚持健康的生活方式和饮食习惯,减少血管垃圾的沉积,延缓血管衰老堵塞。

    可以多吃一些养护血管的食物和膳食营养补充剂,清理已经囤积在血管中的垃圾,比如摄取不饱和脂肪酸、辅酶Q10、大蒜精华等,有助于清理血管中的胆固醇,有效保护血管,防止脂肪堆积,预防血栓。




  3. 多喝水


  1. 多喝水也对血管有好处,因为动脉硬化的发生与食盐中的钠离子在血管壁上沉积有关。若在早晨起应酬后马上喝杯温开水,可以把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多,爱喝茶的人高血压、动脉硬化发病率就低;反之,早晨吃干食,平时又无喝水习惯的人,到老年发病率就会相对增高。

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  3. 冠心病及心肌梗死多发生在凌晨及上午9时左右,因此,老年人或心血管病患者在清晨喝杯水,就能达到补充水分、降低血液粘稠度和扩张、复原血管的目的,从而减少心绞痛及心肌梗死的发生。饮水以温白开水为好,饮水量一般为200-400毫升,过多饮水对胃不利,也影响早餐进食,故要适量。


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